时间：2025-07-04 17:18:29 来源：薄技在身网

瑜伽是什瑜式减女性瘦身最受欢迎的瘦身方法，不必借助任何器械就能够操练，伽动伽什么瑜伽动作瘦身快呢？作减推荐给你五式瘦身瑜伽。
1、肥快肥瑜磨豆式瘦身瑜伽：坐于地上，推荐双腿伸直，什瑜式减24直播免费足球直播直播背部笔挺，伽动伽脚尖向上为了让你能更好的作减屈伸，初学的肥快肥瑜MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯；渐渐向前屈伸，为了让你更容易屈伸，推荐你能够把瑜伽绳套在脚上，什瑜式减双手拉住绳头，伽动伽这样既能够让你的作减脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，肥快肥瑜是推荐178直播体育赛事免费直播网最简略的瑜伽瘦身动作。
2、蝶式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量靠近地上，背部保持笔挺，178直播体育赛事免费直播网身体微微向前，初学的MM能够用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够协助你身体向前歪斜哦。
3、响雷式瘦身瑜伽：仰卧在地上上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚假如不能贴臀部，只要靠近就能够咯，肩部以下能够垫张毯子，使用这个瑜伽简略动作要防止背部拉伤。
4、牛面变式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部笔挺，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学这个瑜伽瘦身动作的MM双脚假如不能贴放于臀部，靠近臀部或许脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
5、倒三角式瘦身瑜伽：跪坐，手伏地，分隔与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，渐渐伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟渐渐着地，初学的MM脚尖能够踮起，避免过火拉伸。
什么瑜伽动作瘦身快？以上五式瘦身瑜伽的瘦身作用非常好，每天操练二十分钟左右，一个月就会有明显的瘦身作用哦！

上一篇：严控默认勾选 告别“被动扣费” 广电总局对互联网电视自动续费服务进行专项治理
下一篇：Google Gemini 增影片上傳和分析功能，手機版、網頁版皆適用

• ·担杆镇“三色画笔”绘就生态海岛新图景
• ·技术合同成交额逆势增长 泉州前三季度目标任务提前完成
• ·泉州中心市区津淮街东段进行道路综合交通提升
• ·天山超级“调节器”里的“青春密码”
• ·川普關稅擾亂車市 Rivian Q2 交車量銳減 22.7%
• ·在湖北看见数字教育的未来
• ·（友城故事）中缅边境“国门小学”：双语诗书写“胞波”情谊
• ·四月养生，你应该注意的重点都在这里
• ·高频耳鸣的症状是怎么样的 脑供血不足的症状是怎么样的
• ·内蒙古锡林郭勒：科技创新助力精准高效治沙
• ·看一场演出 游一座城市
• ·泉州推行“免申即办”改革三个月共办件260余件
• ·北京洗浴会所 现代人身心健康之宝！
• ·四月养生，你应该注意的重点都在这里
• ·泉州中心市区津淮街东段进行道路综合交通提升
• ·【在希望的田野上】我国夏油大面积收获 预计单产高于上年